الصحة النفسية
كيف تتعامل مع القلق في أيام العمل المزدحمة؟
تقنيات تنفس وتنظيم وقت مجرّبة تساعدك على استعادة هدوئك خلال دقائق.
الصحة النفسية
4 أخبار
ريم القحطاني
الصحة النفسية
الإرهاق الرقمي: كيف تستعيد تركيزك من الشاشات؟
ساعات أمام الهاتف تستهلك انتباهك بصمت. خطوات عملية لاستعادة السيطرة.
د. هدى العتيبي
الصحة النفسية
التأمل لخمس دقائق: دليل عملي للمبتدئين
لا تحتاج إلى خبرة سابقة. خطوات بسيطة تساعدك على تهدئة ذهنك قبل النوم.
الصحة النفسية
كيف تدعم شخصًا قريبًا يمر بفترة صعبة نفسيًا؟
الاستماع دون أحكام، وتقديم المساعدة العملية، ومعرفة متى تقترح طلب الدعم المتخصص.
سامي الحربي