الكاتب

د. هدى العتيبي

طبيبة أسرة، تكتب عن الوقاية والعادات الصحية اليومية بلغة يفهمها الجميع.

7 أخبار

لا تحتاج إلى تغيير حياتك بالكامل؛ تكفي خطوات صغيرة ثابتة كل صباح لتشعر بفرق واضح خلال أسابيع.

كم ساعة يحتاج طفلك؟ وكيف تبني روتينًا مسائيًا يقلل المقاومة ويحسن التركيز؟

قارئة تسأل عن صداع يتكرر يوميًا، والطبيبة تشرح الأسباب الشائعة ومتى يستدعي الأمر زيارة العيادة.

ساعات أمام الهاتف تستهلك انتباهك بصمت. خطوات عملية لاستعادة السيطرة.

القاعدة الشائعة ليست دقيقة للجميع. العطش ولون البول ومستوى النشاط مؤشرات أفضل.

وضعية الجلوس وارتفاع الشاشة وفترات الحركة القصيرة تحمي ظهرك على المدى الطويل.

خمس وصفات صباحية مشبعة تساعدك على تجنب الجوع حتى الظهر.